Ômega 3 e ômega 6 são dois tipos de gorduras diferentes, que trabalham em equilíbrio para o funcionamento do nosso organismo Para isso, contudo, eles precisam ser consumidos equilibrada. Os ácidos graxos ômega 3 são ácidos graxos insaturados que ajudam a reduzir a inflamação, que pode danificar os vasos sanguíneos de todo o corpo, causando doenças cardíacas e derrames. Veja aqui informações sobre o ômega 3 e como ele atua no organismo, auxiliando na manutenção da saúde e prevenção de doenças Conheça suas principais fontes, quais são os alimentos ricos nessa gordura boa e como pode ser consumido. O ômega 3 é um suplemento alimentar muito famoso por ter vários benefícios para a saúde, porém o foco desse conteúdo de hoje não é falar sobre isso, é te ensinar como tomar o ômega 3 corretamente.
Confira as quantidades logo abaixo e, em seguida, entenda mais sobre benefícios e sobre cada alimento citado Principais benefícios do ômega 3. O que é, para que serve, tipos, benefícios, fontes alimentares e orientações sobre a quantidade recomendada, a seguir O que é o ômega 3 O ômega 3 é uma família de ácidos graxos polinsaturados (gorduras saudáveis), que parecem ter diversos efeitos benéficos no organismo, principalmente no sistema cardiovascular e no cérebro. Entenda o que é o ômega 3, para que serve e quais são os seus benefícios
